Yoga, Meditation, Coaching & Lifestyle 
 

Yoga Coaching, Personal Training und Einzel-Atemschulung gerne auf Anfrage möglich!

Beinahe 20 Jahre Berufserfahrung im Personaltraining mit Krafttraining, Pilates, Yoga, Körper in Balance, Meditation und im Coaching. Seit einigen Jahren auch als Kurs und Gruppenleiterin u.a. auch in der gehobenen Wellnesshotellerie, haben mich mit den unterschiedlichsten Menschen in Verbindung gebracht. Ich durfte während dieser Zeit zahlreiche einzigartige, wunderbare Menschen begleiten. Wofür ich sehr dankbar bin.

Meine ersten Meditations- und Yoga-Erfahrungen machte ich bereits als Kind, im zarten Alter von neun Jahren. Pilates begann ich Autodidakt vor knapp 25 Jahren.

Mein Erfahrungsschatz und mein Repertoire sind groß und meine Kurse daher für jeden geeignet, Anfänger wie Fortgeschrittene. Ganz gleich welche Ausgangsposition du jetzt hast, ich freue mich darauf, diese mit dir gemeinsam erfolgreich Schritt für Schritt zu optimieren!


Sonntag, August 2020

  10.00 Uhr                Yoga-Wanderung 

                                   Entdecke durch Yoga und Meditation wieder deine Kraft! Wir spazieren

                                   Zusammen durch die Natur, die Atemübungen versorgen unseren Körper

                                   wieder mit neuer Kraft. Auf dem Weg erwartet uns ein schöner Platz,

                                   wo wir mit einer Meditation die Natur noch besser wahrnehmen und stiller

                                   in unserer Mitte werden! Ganz einfache Übungen bringen uns wieder

                                   neuen Schwung und Energie! 

  15.00 Uhr                Vorstellung Fitnessstudio mit Gregor

  15.30 Uhr                 Yoga & Meditation mit Esther

                                    In dieser Einheit geht es um atmen, bewegen, halten, spüren, loslassen und sich selbst nah sein. Yoga ist ein individuell ganzheitlich bewusster Weg. Sei dir deiner Schönheit im Innen und Außen bewusst. Namaste

 16.00 Uhr                  Beach – Soccer - Match mit Gregor


Montag, August 2020

08.30 Uhr                 Die 5 Tibeter mit Esther

                                   Jedes dieser fünf aufeinander abgestimmtem Übungsrituale, deren Ursprung im Yoga liegt, besteht aus vier Elementen: Bewegungsteil- Atmung- Entspannungsteil- Meditation. Die Wirkung dieser Kraftquelle führt zu einer spektakulären Steigerung des gesamten Wohlbefindens und wird als wahrer Jungbrunnen bezeichnet.

09.30 Uhr                     Atem-& Klang Meditation mit Esther

                                  Atem ist die Verbindung zwischen unserem Inneren und der Außenwelt. Lasse dich, in angenehmer Atmosphäre ruhend auf einer Matte, von meiner beruhigend meditativen Stimme und sanften Klängen führen. Atem bedeutet Leben.

10.00 Uhr                   E-Bike Tour zur Biberalm mit Gregor   

16.00 Uhr                   Tischtennis-Turnier mit Gregor

16.30 Uhr                   Yogalates mit Esther                                    

Eine fließende Kombination aus Yogaasanas und Pilatesübungen mit genauer Ausrichtung u. a. durch die Prinzipien der Spiraldynamik. Durch die bewusste Durchführung der Bewegungen im Einklang mit der Atmung, entwickelt sich eine Harmonie von Körper und Geist die Vitalität und Wohlbefinden fördert.


Dienstag, August 2020  

08.30 Uhr                  Aktive Füße & Haltungsschulung mit Esther                                    

Unsere Füße sind das Fundament unseres Körpers. Wir mobilisieren, aktivieren und harmonisieren mit speziellen Übungen und kleinen Bällen unsere Füße und somit den gesamten Körper. Fühle die anatomisch natürliche Aus- und Aufrichtung und spürbare Leichtigkeit in dir. Füße gut alles gut😊

09.30 Uhr                  Meridian Dehnen mit Esther                                       

Durch fein aufeinander abgestimmte Dehnpositionen ist es uns möglich den Körper von Blockaden in den Meridianen (Energieleitbahnen im Körper) zu befreien, flexibel zu machen und Stress abzubauen. Dadurch erlangen wir mehr an innerer Ruhe, Gelassenheit und somit zu mehr Gesundheit.                                   

10.00 Uhr                  Wanderung zum Reedsee mit Gregor 

13.30 Uhr                   Bogenschießen auf dem Parcours bei der Bellevue-Alm mit Gregor  

15.30 Uhr                   Meditation der Stille mit Esther

Den Geist leeren nur durch Beobachten des Atems, Gedanken loslassen und in die Stille des Moments eintauchen. Bequem sitzend auf einem Kissen im Hier und Jetzt einfach präsent sein. Diese Grundübung aus der Zen-Philosophie schult die Achtsamkeit, baut Stress ab und führt unter anderem zu innerer Gelassenheit.                                                            

 16.30 Uhr                   Yin Yoga Sequenz für die Faszien mit Esther                                

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger und meditativer Übungsstil, jedoch sehr kraftvoll in seiner Wirkung. Diese Art der Übungspraxis hat einen großen gesundheitlichen Nutzen für die Organe, die Meridiane (Energieleitbahnen im Körper) und eine große Wirkung auf die Faszien, die alles im Körper umgeben.  

20.30 Uhr                   Tischfußball - Turnier mit Gregor


Mittwoch, August 2020  

08.30 Uhr                   Sonnengruß/Yoga mit Esther

                                   Durch die Wiederholung eine aufeinander abgestimmte Bewegungsabfolge und  bewusster Atmung erreichen wir Aktivierung unseres gesamten Körpergeistsystems. Es entsteht eine innere und äußere Balance. Namaste

 09.30 Uhr                      Atem-& Klang Meditation mit Esther                                   

Atem ist die Verbindung zwischen unserem Inneren und der Außenwelt. Lasse dich, in angenehmer Atmosphäre ruhend auf einer Matte, von meiner beruhigend meditativen Stimme und sanften Klängen führen. Atem bedeutet Leben. 
                                  

10.00 Uhr                   Wanderung auf die Poserhöhe mit Gregor   

15.30 Uhr                    Wirbelsäule kraftvoll & flexibel mit Esther

                                     Stärkung, Stabilisierung und Flexibilität und um gezielte präventive  

                                     Bewegungsmaßnahmen für den Alltag. Wir wachsen durch die anatomische 

                                     korrekte Aus- und Aufrichtung über uns hinaus.  

16.00 Uhr                    Basketball - Match mit Gregor   

16.30 Uhr                    Sanftes Yoga mit Esther  

                                      Sanfte Asanas (Körperübungen) und leichte Pranayamas (Atemübungen) steigern unsere Vitalität und lassen unser Prana (die Lebensenergie) wieder vermehrt fließen. Hierbei steht die Synchronisation von Atem und Bewegung im Mittelpunkt. Diese Einheit endet mit einer sanft geführten Endentspannung.  


Donnerstag, August 2020 

08.30 Uhr                   Vital-Yoga mit Esther                                    

Asanas (Körperübungen) und einfache Pranayamas (Atemübungen) steigern die physische und mentale Vitalität und lassen unser Prana (die Lebensenergie) wieder vermehrt fließen. Synchronisation von Atem und Bewegung.

09.30 Uhr                    Körper in Balance mit Esther

                                      In dieser Einheit synchronisieren wir zu Beginn unsere beiden Gehirnhälften. Sanftes Tippen auf Kopf und Brustbein bewirkt eine Anregung der Fähigkeit zur Selbstheilung. Geführte asymmetrische Bewegungen fördern zusätzlich unsere Koordinationsfähigkeit, Konzentration und erhöhen unsere Leistungsfähigkeit.  

10.30 Uhr                   Wanderung zum Oberen Bockhartsee mit Gregor

15.30 Uhr                   Aktive Füße & Haltungsschulung mit Esther                                    

Unsere Füße sind das Fundament unseres Körpers. Wir mobilisieren, aktivieren und harmonisieren mit speziellen Übungen und kleinen Bällen unsere Füße und somit den gesamten Körper. Fühle die anatomisch natürliche Aus- und Aufrichtung und spürbare Leichtigkeit in dir. Füße gut alles gut😊

16.30 Uhr            Meditation der Stille mit Esther

Den Geist leeren nur durch Beobachten des Atems, Gedanken loslassen und in die Stille des Moments eintauchen. Bequem sitzend auf einem Kissen im Hier und Jetzt einfach präsent sein. Diese Grundübung aus der Zen-Philosophie schult die Achtsamkeit, baut Stress ab und führt unter anderem zu innerer Gelassenheit.

17.00 Uhr                     Vorstellung Fitnessstudio mit Gregor